नई दिल्ली। भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए योग को उपयोगी अभ्यास माना जाता है। योग के कई आसन ऐसे हैं, जो शरीर में खिंचाव पैदा करने के साथ मानसिक शांति और आराम देने में भी मदद कर सकते हैं। इन्हीं में सुप्त वीरासन प्रमुख आसनों में शामिल है। नियमित और सही तरीके से इसका अभ्यास करने पर शरीर की मुद्रा, लचीलापन और विश्राम से जुड़े कई लाभ मिल सकते हैं।
सुप्त वीरासन दो संस्कृत शब्दों से मिलकर बना है। ‘सुप्त’ का अर्थ लेटा हुआ या सोया हुआ और ‘वीरासन’ का अर्थ वीर या योद्धा की मुद्रा है। इस आसन में पहले वीरासन की स्थिति में बैठा जाता है और फिर शरीर को धीरे-धीरे पीछे की ओर लेटाया जाता है। इससे जांघों, कूल्हों और शरीर के आगे के हिस्से में खिंचाव महसूस होता है।
नियमित अभ्यास से रीढ़ और कूल्हों के लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। लंबे समय तक खड़े रहने, पैदल चलने या साइकिल चलाने के बाद पैरों में होने वाली थकान को कम करने के लिए भी इसे उपयोगी माना जाता है। इसके अलावा यह आसन शरीर को आराम देने और मन को शांत करने में सहायक हो सकता है।
योग विशेषज्ञों के अनुसार, सुप्त वीरासन पेट और शरीर के सामने वाले हिस्से में खिंचाव पैदा करता है। इससे पाचन प्रक्रिया को सहारा मिल सकता है और कब्ज जैसी सामान्य समस्याओं में राहत मिलने की संभावना रहती है। छाती के हिस्से में विस्तार होने से गहरी सांस लेने में भी मदद मिल सकती है।
इस आसन का अभ्यास भोजन के तुरंत बाद करने के बजाय सामान्यतः पर्याप्त अंतराल के साथ करना बेहतर माना जाता है। दिए गए विवरण के अनुसार, भोजन के करीब 15-20 मिनट बाद इसका अभ्यास करने की सलाह दी जाती है, लेकिन व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के अनुसार समय और अवधि अलग हो सकती है।
सुप्त वीरासन करते समय सावधानी जरूरी है। घुटने, टखने या कमर में गंभीर दर्द अथवा चोट होने पर इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए। पहली बार इसे किसी प्रशिक्षित योग विशेषज्ञ की देखरेख में करना अधिक सुरक्षित रहेगा।
